近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏加快、電腦的普及，長(zhǎng)時(shí)間采取坐姿的人群也不斷增加。長(zhǎng)期坐在會(huì)議椅上，伏案工作，不注意腰背部保健，日積月累會(huì)造成腰背肌勞損，那么，我們應(yīng)該如何調(diào)整會(huì)議椅和坐姿，保證身體的最佳條件呢？會(huì)議椅廠家鼎優(yōu)家具教你幾招。

會(huì)議椅廠家鼎優(yōu)家具認(rèn)為：久坐于會(huì)議椅上必須保證正確的坐姿 。

1. 上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤(pán)或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線 應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。

2. 眼睛與顯示器保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。

3. 坐在會(huì)議椅上每隔一小時(shí)應(yīng)休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，針對(duì)肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力。

4. 電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，會(huì)議椅廠家鼎優(yōu)家具建議最好使用可以調(diào)節(jié)高低的會(huì)議椅。應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90 度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

5. 必須選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的會(huì)議椅，坐在上面遵循“三個(gè)直角”：膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿和后背是第二個(gè)直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個(gè)直角。肩胛骨靠在會(huì)議椅椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，會(huì)議椅座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調(diào)整會(huì)議椅高度。

6.常用電腦者還需多做的運(yùn)動(dòng)，以緩解來(lái)自不同程度的壓力，從而放松自己。

會(huì)議椅廠家鼎優(yōu)家具根據(jù)網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，60％-80％的人在一生的不同時(shí)期都會(huì)經(jīng)歷腰背痛。對(duì)于長(zhǎng)期坐在會(huì)議椅上的辦公族來(lái)說(shuō)，必須要保持正確的坐姿，才能緩解腰背疲勞疼痛。

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